您好,游客 注册 登录   西安信息港为你提供西安最新二手房,租房信息,房屋出租,商铺出租,求职招聘,转让二手,商家企业,打折促销,征婚交友,各类生活信息
[已过期]【便民/其它】 忙碌一天后,还能有什么比睡眠更重要的  价格面议
 信息编号:715560  来源:商家  地区:西安雁塔区  最后更新时间:2018-04-13 09:17:47  浏览41次  UID:83556
    俗话说“一夜不睡,十夜不醒”,意思是说如果晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把不睡的损失补回来。欠下的睡眠债是要付出“利息”的,那就是以健康和容颜为代价。老百姓也常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。因为睡眠不好而引发病症的例子,现实中有不少,新闻上也经常可以看到。
    睡眠过程是人体自我修复的最好时间,若睡眠不足则无法正常修复,就会消减机体抗御病原体的能力,损害皮肤健康的同时,更容易让其他病毒入侵。所以,珍爱生命,请从重视睡眠开始。失眠严重影响生活,睡不着更是往死里折腾。别说是长期失眠了,就算一两晚失眠就够折磨人了。
    (一)失眠了就要少吃这些食物
    辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物:天儿变冷,来一顿热腾腾的火锅、香喷喷的烧烤,简直是幸福感爆棚啊!然而吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
    芹菜:芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了排便而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃或少吃。
    红薯、豌豆等产气食物:红薯在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
    过于油腻的食物:油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它们一直处于工作状态,导致失眠。
    咖啡、浓茶等令大脑兴奋的食物:咖啡因有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,从而干扰睡眠。酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期,醒来之后往往还是感觉十分疲累。
    (二)通常情况下,睡眠不好的人,五脏都是虚的,需要好好调理;藏医学专家教给大家几个赶走失眠的小方法:
    不饮酒:失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
    不赖床:失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
    不进食:睡前勿进食。睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
    少饮水:睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。
    泡脚:治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。
    (三)好好睡觉,真的是每一天都值得认真、用心去对待的事。所以,要改善睡眠,保证自己每天睡够8小时,我们需要做到以下这几点:
    1、养成良好的作息规律,并且不要随意打破。
    2、睡前远离电子屏幕,睡前半小时停止玩游戏或看电视,不把手机带进卧室。
    3、避免摄入咖啡因,下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。
    4、自我心理暗示,到了时间就一定要去睡,不要拖。
    5、白天尽量多运动,尽量保持身心比较放松的状态。
    好的睡眠,人生不一定就会变好,但如果连觉都睡不好,你拿什么去和别人拼呢?失眠还可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍类疾病。对于失眠严重的人来说,一定要及时治疗。
联系方式
提示:联系我时,请说明在“西安信息港”看到的,谢谢!
联系人:过期啦
电  话:过期啦
手  机:过期啦
Q  Q:过期啦
微  信:过期啦
郑重提示:1、该信息由网友发布,其真实性、准确性和合法性由发布者负责! 2、本站对其不提供任何保证,不承担任何责任! 3、这年头骗子多,多长个心眼,绝不轻易付款!
相关信息:更多>>
   关于我们 - 联系我们 - 广告服务 - 友情链接 - 合作加盟 - 网站地图 -
西安信息港,为你提供西安本地最新便民信息其它信息,西安信息港是西安地区最简单方便的生活信息网,无需注册,即可免费发布!
西安信息港 网页内的所有信息均为用户自由发布,交易时请注意识别信息的虚假,交易风险自负!
网站内容如有侵犯您权益请联系我们删除,举报信息、删除信息联系客服

Copyright © 2009-2018 西安信息港